PROGRAMME
PROGRESSION
AUX
Double Unders
Progresse vers la Maîtrise des Double Unders en 6 Semaines !
Un programme structuré pour réussir les double unders, développer ton rythme et ton endurance !
🤔
Est-ce que tu te reconnais ?
As-tu déjà essayé de réaliser des double unders mais tu te retrouves rapidement bloqué ?
Les double unders, cet enchaînement rapide et puissant de deux passages de corde par saut, demandent une coordination, un rythme et une technique posturale précise. Peut-être as-tu déjà rencontré ces situations :
- Les pieds qui s’emmêlent et la corde qui s'accroche trop vite : tu démarres avec motivation, mais au bout de quelques sauts, la corde bloque, coupant ton élan et sapant ta confiance.
- Difficulté à garder le rythme : il est frustrant de ne pas parvenir à trouver la cadence parfaite pour enchaîner les sauts sans interruption, surtout quand l'effort cardio devient intense.
- Le manque de contrôle et d’équilibre : sans une bonne maîtrise de la posture et du timing, chaque saut peut sembler plus épuisant que le précédent.
Ce programme est là pour t’aider à dépasser ces blocages une bonne fois pour toutes !
Avec une progression claire sur 6 semaines, nous allons travailler ensemble chaque aspect nécessaire pour réussir les double unders, étape par étape. Grâce à un mix de techniques ciblées et d'ateliers préparatoires, tu pourras :
Je te présente
Le Programme "Progression aux Double Unders"
- Construire une base solide de posture et de timing, des éléments cruciaux pour réussir tes premiers enchaînements.
- Gagner en rythme et en fluidité, afin que chaque saut devienne naturel, presque automatique.
- Maîtriser l’espace et la coordination, pour que chaque mouvement devienne plus précis et efficace.
Au terme de ces 6 semaines, tu seras équipé de toutes les compétences nécessaires pour exécuter les double unders avec confiance et aisance, prêt à enchaîner les sauts sans blocage.
AVEC
Le programme "Progression aux Double Unders"
Un programme structuré sur 6 semaines pour maîtriser les double unders, étape par étape
Ce programme de 6 semaines, conçu pour 2 séances par semaine, te guidera à travers une progression soigneusement élaborée qui t’aidera à franchir les obstacles et à maîtriser enfin les double unders.
Chaque séance débute par un échauffement spécifique qui prépare ton corps aux mouvements et te permet de travailler en toute sécurité. Ensuite, tu seras guidé à travers des ateliers préparatoires qui renforcent les bases essentielles : posture, timing, contrôle de la respiration, et bien plus encore.
Pour t'accompagner dans cette progression, le programme est divisé en 4 cycles clés, chacun ciblant un aspect fondamental des double unders. Voici un aperçu de ce que chaque cycle va t’apporter :
Cycle 1 : Test, Timing et Posture
On commence par une évaluation de ton niveau actuel, pour mieux cibler les points de progression. Ce cycle met également l'accent sur le timing et la posture, des éléments essentiels pour stabiliser chaque saut.
Cycle 2 : Rythme
Dans cette phase, nous travaillerons sur ton rythme pour t’aider à trouver la cadence idéale et enchaîner les double unders sans interruption. Le but ? Que le saut devienne naturel et fluide.
Cycle 3 : Visualisation et Espace
Ici, tu apprendras à gérer l’espace autour de toi et à visualiser chaque saut avant de le réaliser. Cet exercice de visualisation est clé pour renforcer ta confiance et anticiper chaque mouvement.
Cycle 4 : Enchaînement, Test final et Progressions
Ce dernier cycle est centré sur la consolidation de tout ce que tu as appris. Avec des exercices d’enchaînement et un test final, tu pourras évaluer tes progrès et te dépasser.
Avec ce programme, tu n'es jamais seul dans ta progression. Chaque étape est pensée pour t’accompagner pas à pas, te permettant d'intégrer les techniques et d'évoluer à ton rythme. Que tu sois débutant ou que tu souhaites perfectionner tes compétences, ce programme t’apportera la structure et le soutien nécessaires pour atteindre tes objectifs.
Atteins un nouveau niveau de maîtrise avec les double unders et bien plus encore !
Ce programme n'est pas seulement un entraînement – c'est un parcours conçu pour te faire progresser sur tous les aspects des double unders. En 6 semaines, tu découvriras des bénéfices concrets et mesurables, notamment :
Maîtrise technique et fluidité
Grâce aux exercices spécifiques et aux cycles de progression, tu seras capable de réaliser des double unders avec aisance et enchaîner les sauts sans bloquer ni perdre le rythme. Fini les hésitations et les arrêts fréquents : chaque saut devient plus sûr et régulier.
Meilleure endurance et condition physique
Les double unders sont un exercice cardio intense. En te concentrant sur la technique et le rythme, tu amélioreras ton endurance et ta capacité à maintenir un effort régulier sans épuisement prématuré.
Confiance renforcée
Ce programme est conçu pour te guider pas à pas, et chaque cycle te rapprochera de ton objectif. À chaque progrès, tu verras ta confiance augmenter, te sentant capable d’atteindre des performances que tu n’imaginais pas possibles.
Posture et coordination améliorées
Avec les exercices de posture et de gestion de l’espace, tu maîtriseras ton corps dans le mouvement. Une meilleure posture signifie non seulement des sauts plus efficaces, mais aussi une réduction des risques de blessures.
Épanouissement personnel
Enfin, au-delà des résultats physiques, ce programme t'offre la satisfaction de relever un défi et de le surmonter. C’est une vraie fierté d’atteindre un objectif que beaucoup considèrent comme difficile – une fierté qui se ressent dans chaque séance et chaque progression.
Imagine-toi dans 6 semaines, avec la maîtrise et la confiance nécessaires pour réaliser des double unders sans hésitation ! Ce programme a été pensé pour t'amener au succès, en te donnant tous les outils dont tu as besoin pour y arriver.
Voici ce que mes élèvres ont dit à propos de mes programmes !
Hello👋 Je suis Fanny Goodchild !
La fondatrice de l'Académie des Funtastiques et du programme
"Progression aux Double Unders"
J’accompagne les personnes désireuses d’apprendre à maîtriser la corde à sauter et d’améliorer leur forme physique et mentale, avec bienveillance, humour et beaucoup de FUN !
Dans le cadre de ma pratique de coach sportive et lors de mes cours/coaching de groupe, j’ai remarqué que beaucoup de personnes qui souhaitent se lancer en corde à sauter ne savent pas toujours par où commencer, ni quoi faire (avec la corde ou leur corps) et surtout s’ils le font bien ! La plupart manquent même de confiance en soi ou se trouvent des excuses par rapport à leur âge, leur condition physique, leur manque de temps,...
Je leur ai d’abord proposé de participer à des cours de corde à sauter en présentiel ou en visio, grâce à mes conseils, mes astuces, mes démonstrations et mon expérience, toutes ces personnes ont réussi à vaincre leurs à priori et reprendre confiance en elles. Aujourd’hui, ces “super-héros” de la corde à sauter pratiquent en toute confiance, avec une liberté, avec plaisir et surtout avec FUN !
J’ai donc voulu offrir cela à plus de monde, non pas seulement à mes clients ou aux adhérents de la salle de sport où je travaille. C’est pour cela que j’ai créé l’Académie des Funtastiques pour que, vous aussi, vous puissiez vivre une véritable progression et une expérience de “super-héros” de la corde à sauter pour pratiquer avec créativité et plaisir, vous libérez du temps pour vous pour sauter dans la FUNtasticité !
J’ai hâte de vivre cette progression avec toi !
Fanny est une coach merveilleuse ! Je craignais que les visios ne soient pas idéales pour faire de la corde, mais absolument pas ! Fanny est toujours attentive, bienveillante et pleine de bons conseils qui nous aident à progresser et varier nos séances.
Jamais faire de la corde à sauter n’a été aussi fun, se voir progresser au fil des séances est la plus belle des récompenses ! MERCI FANNY !!!
Mallory, Co-gérante des Autocars BETHUIZEAU
"C’est bien beau tout ça mais …"
"... en quoi ce programme est différente des tutos insta ou des vidéos Youtube ?"
Le programme "Progression aux Double Unders" est un concept unique et original puisque c’est la seule expérience qui allie à la fois tutoriels, des coachings et un échange via commentaires sans se prendre la tête !
Zéro frustration
Apprenez À TON rythme des nouveaux mouvements. Je te montre les secrets des figures, comment BIEN les pratiquer et éviter les erreurs !
Des vidéos au fur et à mesure !
Séances toute prêtes !
Parce ce que je suis consciente que nos plannings sont déjà bien chargés, tun’as plus qu’à suivre les vidéos et les séances pour te faciliter la vie. Réussis tes Double Unders (freestyle) comme un(e) pro !
Laisse tes témoignages
Ce qui fera toute la différence, tu pourras laisser des commentaires et je te répondrais. L'occasion de poser des questions et d'être aidé grâce à une communauté spécial Double Unders.
On résume ? 🤗
✅ 6 semaines de programme
✅ 2 séances par semaine
✅ Des vidéos en français détaillée
✅ L'accès à un système de commentaire pour échanger avec les autres participants du programme.
🎁 Accès à des vidéo de l'Académie des Funtastiques
Rejoins le programme Progression aux Double Unders pour seulement
39,99 €
PAIEMENT UNIQUE, SANS ENGAGEMENT
Tu as des questions ? J’ai des réponses !
Tout dépend de l’avis de votre médecin, il est préférable d’avoir son aval avant de démarrer une activité physique. La corde à sauter n’est pas aussi rude qu’on le pense et les impacts sont beaucoup moins importants que la course à pied.
La perte de poids peut se faire grâce à la pratique de la corde et en suivant les conseils diététiques dans l’Académie des Funtastiques, car je suis coach sportive diplômée et conseillère nutrition et diététique qualifiée.
Ha ? Il n’y a pas d’âge pour pratiquer… Certains commencent à 6 ans, d’autres à 30 ans et j’en connais qui ont démarré à 66 ans… L’âge c’est avant tout dans la tête et si le corps le permet pourquoi s’en priver ?
Il est important de savoir quelle est l’origine de votre faiblesse au périnée. Après un accouchement, une rééducation peut être faite. Sachez que votre plancher pelvien (= périnée) est un ensemble de muscles et comme tout muscle, il peut être rééduqué et renforcé. La corde à sauter peut-être pratiquée en Low impact pour réduire les risques et vous pouvez l’utiliser comme exercice de coordination musculaire.
Le programme est adapté pour tous les niveaux, car nous débutons avec un niveau de découverte qui évolue progressivement.
Justement !
C’est bien parce que vous n’avez pas de temps que vous ne pouvez pas vous permettre de le perdre en cherchant de l’information gratuite et dispersée sur le Web qui ne répond pas forcément à vos attentes. Si vous cherchez réellement à progresser en corde à sauter et améliorer votre forme, ce progremme vous fera gagner énormément de temps puisque vous y trouverez en un seul et même endroit tout ce dont vous aurez besoin afin d’atteindre des résultats rapides et pertinents.
Sachez que les entraînements durent entre 15 minutes et 1 heure avec des challenges et beaucoup de fun !
Vous avez des vidéos tuto décortiquées, claires et précises. Vous avancez ainsi un pas après l’autre, à votre propre rythme et selon vos propres disponibilités !
Il n'y a aucun coût caché. Pour accéder à tout le contenu de la formation, vous n'aurez pas besoin d'investir plus que 39,99 € !
Chaque accès est personnel car vous aurez une trame de progression, si vous partagiez votre compte vous perdrez cette information très utile et cela n’aura plus de sens.
Tous les passionnées de corde à sauter sont les bienvenues au sein du programme !
Si cela fait un moment que vous pratiquez, vous allez pouvoir progresser encore plus vite et surtout... vous allez pouvoir perfectionner et créer des choses encore plus originales pour vous épater et épater votre entourage !